تبلیغات
پایگاه اینترنتی طاها - 5 اشتباه رایج تغذیه‌ای در فصل امتحانات‌
بسم الله الرحمن الرحیم      به پایگاه اینترنتی گروه فرهنگی طاها خوش آمدید.                               اَللّهُمَّ كُنْ لِوَلِیِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَیْهِ وَعَلى آبائِهِ فی هذِهِ السّاعَةِ وَفی كُلِّ ساعَةٍ وَلِیّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَلیلاً وَعَیْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها طَویلاً
منوی كاربری


 نمایش فید RSS این سایت را صفحه خانگی خود كن ! به مدیر سایت ایمیل بزنید ! این سایت را به لیست علاقه مندی های خود اضافه كنید !
درباره ما

* دبیرستان پسرانه  شهید مطهری (ره)-واحد مشهد

*درباره دبیرستان

* تصاویری از دبیرستان

* فعالیت ها و برنامه ها

* معرفی شورای سایت

-----------------------------------

* پایگاه اینترنتی طاها

پایگاه اینترنتی طاها باستعانت خداوندمتعال ویاری حضرت ولی عصر(عج)درآذر ماه 1385تاسیس...(ادامه...)

نظرسنجی
به نظر شما از چه طریق می توان بصیرت دینی را بدست آورد؟





نتایج نظرسنجی های گذشته

حدیث ماه

کمال مومن

کمال مومن در سه چیز است:آشنا بودن به مسائل دین،صبر در مقابل شداید و برنامه ریزی دقیق در زندگی.امام جعفر صادق(ع) .(ادامه..)

محصولات فرهنگی

محصولات فرهنگی (نرم افزار-کلیپ و...)تولید شده توسط گروه فرهنگی طاها.

جدیدترین:

خورشید پنهان نسخه1

محصولات دیگر...

صفحات سایت


جزئیات سایت
امروز :

بازدید های امروز :

بازدید های دیروز :

این ماه :

ماه قبل :

كل بازدیدها :

تعداد نویسندگان :
تعداد صفحات :

كل مطالب :

امکانات سایت
-تغییر زبان:


-جستجوگر:


-خبرنامه:

شما می توانید با وارد كردن ایمیل خود در این قسمت از به روز شدن  سایت با خبر شوید .





یکشنبه 25 اردیبهشت 1390
   5 اشتباه رایج تغذیه‌ای در فصل امتحانات‌

1- نخوردن صبحانه‌ 

صبحانه همان وعده غذایی مهمی است كه اغلب‌مان جدی نمی‌گیریمش و اغلب متخصصان تغذیه معتقدند، جدی نگرفتنش خطرناك است. آنقدر اهمیت دارد كه حتی در رژیم‌‌های لاغری هم، نخوردنش را توصیه نمی‌كنند. صبحانه باعث تثبیت قند خون می‌شود و فعالیت طبیعی مغز هم به دنبال تثبیت قند خون می‌آید. از آنجا كه سوخت سلول‌‌های مغزی با مواد قندی حاصل می‌شود، تأمین این سوخت در صبح اول وقت موجب افزایش قدرت یادگیری، تقویت حافظه كوتاه‌مدت، افزایش تمركز و كاهش خواب‌آلودگی می‌شود. صبحانه را باید نیم تا یك ساعت قبل از شروع فعالیت فكری‌تان بخورید. بهتر است كه صبحانه‌تان بر پایه نان باشد و یك آبمیوه طبیعی هم در همین وعده بنوشید. مصرف مواد غذایی پروتئینی كه دارای پروتئین‌‌هایی با كیفیت بالا هستند (نظیر شیر و تخم‌مرغ) نیز مفید است.


2- درس خواندن بلافاصله بعد از غذا خوردن‌


بلافاصله بعد از خوردن یك وعده غذایی، سراغ مطالعه نروید؛ چون ثابت شده است كه پس از صرف یك وعده غذایی، خونرسانی به دستگاه گوارش بیشتر می‌شود و كارایی اعمال هوشمندانه افت می‌كند.

3- خوردن تنقلات موقع درس خواندن‌

خیلی‌ها عادت كرده‌اند كه وقتی دارند درس می‌خوانند، یك چیزی بخورند: اسنك، میان‌وعده یا چیزی از این قبیل. این شیوه از غذا خوردن در خلال درس خواندن اگرچه برای تامین سوخت مغز، مناسب است؛ اما اگر حالت افراط پیدا كند و از برنامه درستی پیروی نكند، خطر چاقی را به دنبال خواهد داشت؛ اما بهترین برنامه برای میان‌وعده‌ها چه برنامه‌ای است؟ پاسخ این است كه در بین میان‌وعده‌ها، مغزه‌ها یكی از بهترین‌‌ها محسوب می‌شود كه هم كالری‌شان بالاست، هم ارزش تغذیه‌ای‌شان. تهیه و صرف مخلوطی از مغزه‌ها به همراه كنجد و گردو بسیار مفید است. مطالعات نشان داده‌اند كه در بین مغزه‌ها نیز بادام هندی و كنجد بیشترین میزان آهن را دارند، به طوری كه در 100 گرم از آنها به ترتیب 6 میلی‌گرم و 10 میلی‌گرم آهن وجود دارد. بادام‌زمینی و بادام هندی نیز بیشترین میزان روی را دارند. لابد می‌دانید كه روی و آهن 2 ماده معدنی بسیار مهم و موثر در تقویت قدرت حافظه محسوب می‌شود.

4-  خوردن میوه و سبزیجات‌

میوه‌ها به خاطر آب و ویتامین‌‌های فراوانی كه دارند، موجب حفظ شادابی و رفع خستگی می‌شوند، ضمنا اضطراب‌ را هم كم می‌كنند. این گروه از مواد غذایی به دلیل موثر بودن در تنظیم قند خون می‌توانند انرژی لازم برای فعالیت‌‌های مغزی را تامین كنند. به همین دلیل توصیه می‌شود در طول یك روز، دست‌كم 3 تا 4 عدد میوه بخورید.

5- افراط در مصرف غذا‌های چرب‌

خوردن غذا‌های چرب را در این ایام محدود كنید؛ چون این غذاها دیرتر از معده تخلیه می‌شود و به همین دلیل باعث سنگینی و احساس كسالت‌ می‌شود، ضمن این كه افراط در خوردن این‌جور غذاها موجب بروز اختلال در قدرت تمركزتان می‌شود. پرهیز از مصرف انواع شیرینی‌جات، سوسیس، كالباس و غذا‌های پرادویه نیز اكیدا توصیه می‌شود.

دكتر محمد كیاسالا‌ر

نویسنده:مرصاد ساعت 09:00 ب.ظ موضوع :‌ ک-مطالب علمی ,

لینك ثابت | نظرات ()